La chrono-alimentation, c\u2019est s\u2019alimenter en fonction des besoins de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Le matin, nous avons besoin de dopamine, \u00ab\u00a0dopant\u00a0\u00bb puis de noradr\u00e9naline et adr\u00e9naline.<\/p>\n
Le soir, nous avons besoin de s\u00e9rotonine, \u00ab\u00a0s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0\u00bb qui se transforme en m\u00e9latonine, hormone du sommeil.<\/p>\n
Alors quoi manger pour favoriser la synth\u00e8se de nos pr\u00e9cieux neurom\u00e9diateurs au bon moment\u00a0?<\/p>\n
Le petit-d\u00e9jeuner<\/u><\/strong>\u00a0: \u00ab\u00a0\u00e0 l\u2019anglaise\u00a0\u00bb<\/p>\n Nos amis britanniques ont la bonne formule pour le matin, c\u2019est-\u00e0-dire un petit d\u00e9jeuner \u00ab\u00a0sal\u00e9\u00a0\u00bb, \u00e0 base de prot\u00e9ines animales comme les \u0153ufs, le saumon ou la truite fum\u00e9e, du jambon.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement prendre du fromage ou fromage blanc avec de l\u2019avoine par exemple et quelques ol\u00e9agineux (amandes, noix, noisettes\u2026)<\/p>\n Le d\u00e9jeuner<\/u><\/strong>\u00a0:<\/p>\n Prot\u00e9ines animales\u00a0: viandes, poissons, crustac\u00e9s, \u0153ufs\u2026<\/p>\n + l\u00e9gumes +\/- laitage<\/p>\n Le diner\u00a0:<\/u><\/strong><\/p>\n le repas le plus \u00ab\u00a0glucidique\u00a0\u00bb avec des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales comme les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes accompagn\u00e9es de l\u00e9gumes et \u00e9ventuellement d\u2019un fruit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La chrono-alimentation, c\u2019est s\u2019alimenter en fonction des besoins de la journ\u00e9e. Le matin, nous avons besoin de dopamine, \u00ab\u00a0dopant\u00a0\u00bb puis de noradr\u00e9naline et adr\u00e9naline. Le soir, nous avons besoin de s\u00e9rotonine, \u00ab\u00a0s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0\u00bb qui se transforme en m\u00e9latonine, hormone du sommeil. Alors quoi manger pour favoriser la synth\u00e8se de nos pr\u00e9cieux neurom\u00e9diateurs au bon moment\u00a0? Le […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n